寝る前に入浴するは間違い？このお風呂の入り方は抜け毛を増やす

 

 

 

 

 

 

 

秋から今ごろにかけて

髪が抜けている方の

カウンセリングをすると

共通点があります

 

 

 

 

 

 

それは

寝る1時間くらい前に

お風呂に入っていたり

 

深夜に20分以上

長風呂をしていることです

 

 

 

 

 

 

入浴で汗をかいて

血流を良くするのは

いいことだと思われがちですが

 

 

季節や時間帯によって

逆効果になることもあります

 

 

 

 

 

 

 

 

入院中に

入浴を禁じられたり

短時間ですませるのは

 

 

体を温め過ぎて

汗をかきすぎることで

体力と血液がうばわれ

体を治すちからが弱まるからです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それから

人間は太陽のリズムとともに

何万年も前から

生活してきました

 

 

日がのぼったら起きて

太陽が出ていない時間は

寝る生活です

 

 

 

 

 

 

 

 

秋冬は日の出が遅く

日の入りが早いので

太陽が出ている時間が短く

体を休める季節なのです

 

 

 

 

 

 

 

とくに

21～3時は

副交感神経という

体を休める自律神経が

はたらく時間です

 

 

 

 

 

 

 

21時を過ぎて

体を休める季節の

体を休める時間に

 

汗をかいたり

温め過ぎる行為は

交感神経という

活動する神経をはたらかせるので

 

 

 

 

 

 

 

体に負担がかかり

風邪をひきやすくなったり

疲れやすくなったりして

育毛にも逆効果です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

テレビやネットの健康情報で

 

”寝る直前に入浴すると

眠りやすくなる”

 

という情報が

出回っていて

 

 

それを実行している方が

多いのですが

 

 

 

 

 

 

それはあくまでも

21時とか22時くらいに

早く寝る場合であって

 

 

0時近くに寝る人が

23時くらいに入浴すると

かえって眠りにくくなるし

抜け毛を増やします

 

 

 

 

 

 

 

秋冬はとくに早く寝ることを

前提に

 

 

なるべく21時前には

入浴をすませて

早くお休みになるのが

いちばんです

 

 

 

 

 

 

 

お仕事やお家の事情で

どうしてもお風呂の時間が

遅くなる場合は

 

 

長風呂せず

5~10分お風呂につかったら

早めに出て

早めに休みましょう

 

 

 

 

 

 

20分くらい

ゆっくりつかりたいときは

お休みの朝や昼風呂か

 

夜の場合は足湯が

おすすめです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

忙しく疲れやすい方

 

手術や病気をされて

体力が落ちている方

 

風邪をひきやすい方

 

のどや鼻が弱く

汗をかいたら止まらない方は

 

 

とくに

深夜の長風呂は向いていませんので

ご注意くださいね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

テレビやネットの情報は

季節や環境

体質や体調を無視して

あくまでも平均的なことを

伝えています

 

 

 

 

 

 

 

 

良いと思ってやっていることが

ご自分の

体質や体調に合っていないと

 

 

白髪と抜け毛を増やし

健康をそこねます

 

 

 

 

 

 

 

季節に合わせた生活と

ご自身の体調を知ることを

こころがけてください

 

 

 

 

 

 

 

 

＜目がお疲れの方は音声版をご利用ください＞