夜遅くの運動は白髪と抜け毛を増やします

 

 

 

 

 

 

 

こうして毎日

育毛情報を発信して

体を健康にして髪を生やす方法を

お伝えしていますが

 

 

頭皮博士おのれいこは

どのくらい

健康的な生活をしているのか

とくに

運動はしているのかというと

何もやっていません

 

 

 

 

 

疲れたらストレッチをしたり

5分くらい

歩くようにしているだけです

 

 

 

 

 

 

ありがたいことに

今月のご予約は

すべて埋まりました

 

 

仕事のあいまに仮眠をとって

なんとか今月を乗り切ろうというときに

運動する気が起きません

 

 

 

 

 

 

 

ボクシングが大好きで

ボクシングジムに通い

毎週　疲れた体を引きずるようにして

ハードなトレーニングをしていたころが

ありましたが

 

 

20代のころだったから

できたことで

今　疲れているのに

無理に運動をしようとしたら

体が　かわいそうです

 

 

 

 

 

 

来年からは

時間に余裕ができるので

日本舞踊をはじめようと

今から楽しみにしています

 

 

 

 

 

 

 

 

抜け毛が気になるので

健康のため

運動をしている方が多いのですが

 

 

季節や体質　体調によっては

激しいスポーツやトレーニングは

逆効果です

 

 

 

 

 

 

 

前回のブログでお伝えしたとおり

秋冬の日が暮れてからは

体を休める時間なので

 

遅い時間に長風呂したり

運動で汗をかきすぎると

自律神経が乱れ

 

 

病気になりやすかったり

抜け毛が増えやすいです

 

 

（くわしくは↓をクリックして

前回のブログをごらんください）

 

 

 

 

 

 

昼間は活動する

交感神経

 

夜間は休息する

副交感神経

 

 

2つの自律神経のバランスで

成り立っているのですが

 

 

 

出典　zutool.jp

 

 

 

 

 

 

 

日が短い今の季節は

副交感神経が高くなり

体はリラックスしようとします

 

 

 

 

 

 

 

とくに日が暮れてからは

副交感神経の時間なので

 

 

ここで

激しいスポーツや

トレーニングをしたり

汗をたくさんかくと

交感神経が高くなり

リラックスできなくなります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

とくに高血圧

心臓疾患や　がんなど

血液の病気がある方

 

 

 

髪がもともと細く

白髪と抜け毛が増えている方

 

 

 

 

 

 

脱毛症といって

髪がいっきに抜ける

免疫の症状がある方は

 

 

 

 

 

 

自律神経のバランスが

乱れやすいので

 

 

激しい運動や

サウナや岩盤浴などの

汗をかきすぎる行為は

向いていません

 

 

 

 

 

 

 

 

というお客さまが

いらしたのですが

それで正解です

 

 

 

 

 

 

 

 

日の出から

交感神経が高くなり

9時から15時のあいだは

体が活動モードになるので

 

 

運動や長風呂

岩盤浴やホットヨガなど

汗をかくことは

この時間にされるのがおすすめです

 

 

 

 

出典　magico.store

 

 

 

 

 

 

 

 

体や髪に良いと思って

激しい運動や　長風呂

ホットヨガをされいる方には

 

 

頭皮カウンセリングをして

合っていないと思ったら

そのようにアドバイスをしています

 

 

 

 

 

 

 

 

と聞かれることがありますが

 

 

心から楽しいと思って

されるのでしたら

だめでは　ありません

 

 

 

 

 

 

 

 

たのしく　やりがいのあること

心から喜びのあることをしている時

自律神経がととのうので

 

 

時間帯や

やりすぎないことに気を付けて

楽しんでなさってください

 

 

 

 

 

 

 

 

おすすめしないのが

体や髪に良いと思って

義務感から運動したり

 

 

疲れていたり

苦痛を感じているのに

無理をしてやることです

 

 

 

無理をすると

自律神経が乱れるし

体がかわいそうです

 

 

 

 

 

 

 

なにごとも

無理をして　やり過ぎることが

白髪と抜け毛を増やすので

 

体の力を抜いて

冬を過ごしましょう

 

 

 

 

 

 

 

 

＜目がお疲れの方は音声版をご利用ください＞